骨盆是脊柱的基座，如果要改變彎腰駝背姿勢的的姿勢，就要減小骨盆的前傾。骨盆前傾與否，是由臀部肌群控制的，它松弛的時候，骨盆就前傾，它緊張的時候骨盆就直立。所以，矯正不良姿態(tài)的關鍵之一，是使臀部肌群緊張起來。 

芭蕾形體訓練可以達到這個目的。自然狀態(tài)下腳是前后方向的，人體的支撐面是比較大的一個梯形，芭蕾形體訓練時腳向外打開，這樣支撐面縮小了很多。支撐面越小，人體的穩(wěn)定性越差，下肢及臀部肌肉越緊張，骨盆就會由前傾變?yōu)橹绷ⅰ?nbsp;

此外，芭蕾形體訓練還在要領中還特別強調(diào)：雙腿向內(nèi)側(cè)收緊，收股四頭肌，收緊臀大肌。而且還有相應的監(jiān)督檢查措施，就是我上課時提出的要求和動作的發(fā)力點。如果都能作到，那么臀部肌群的緊張已經(jīng)到了相當?shù)某潭?。骨盆和脊柱的直立是無可置疑的。

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